День 3. Цель: похудеть на 15 кг. Низкий вес тела и богатство

День 3. Цель: похудеть на 15 кг. Низкий вес тела и богатство Цель: похудение на 15 кг за 3 месяца и удержать вес в течение еще 6 месяцев

Цель: похудеть на 15 кг. День 3. Низкий вес тела и богатство

Вес немного увеличился. Поскольку  я не отказывал себе в воде. Но ограничил себя в еде.

Добрый день, мой любимый и уважаемый читатель!

Сегодня поговорим про низкий вес и богатство. И что нужно за это заплатить.

Поскольку за все нужно платить. И за низкий вес тела и за богатство. Это аксиома.

Вначале разберем основные заблуждения.

И вначале определения богатства. За 14 лет работы в финансовой сферы я выявил, что на деле не важно сколько вы зарабатываете. Главное – разница между доходами и расходами. Поэтому даже пенсионеры, которые получают 12 000 руб. социальной пенсии оказываются в 5-7 раз богаче, чем те, что получают 100 000 руб. ежемесячного дохода. Поскольку пенсионеры тратят в месяц лишь 2 000 руб., а те, что получают 100 000 руб. в месяц тратят 99 990 руб. ежемесячно.

Заблуждение №1 про низкий вес тела и богатство

Исходя из поста про День 2 многие могут заключить что низкий вес тела можно легко достичь просто высушив от воды тело. То есть 6 кубиков на женском и мужском теле – это просто гиперсушка. Дополнительная работа в течение 1 месяца. Но вам нужно понять, что чем дальше от естественного очертания тела (а оно, в обычной жизни, прошу мне поверить, без кубиков), тем сложнее это состояние удержать.

Аналогично и про богатство. Можно ужать себя по всем расходам. Сделать “6 кубиков” из своих финансов. И накопить 10 млн. рублей. Но это ужатие по расходам до комуналка + хлеб+вода – не естественно для обычной жизни. И это состояние трудно удержать.

Заблуждение №2 про низкий вес тела и богатство

Надеюсь, вы после первого абзаца не ударились в другую крайность? Что низкий вес тела и богатство трудно достичь?

Многие думают, что низкого веса тела и богатства можно достичь лишь строгими самоограничениями. В еде и/или в расходах.

Мой пример вчера опровергает это утверждение. Я вчера не ограничивал себя в воде от слова “совсем”. Да и еда была не такой уж малокалорийной (творожная масса + хлебобулочные изделия (достаточно жирные)). Но тем не менее вес прибавился лишь на 100 грамм.

 

Реальность №1.

Усилия для потери первых 5 кг. сильно отличаются от усилий на потерю последних 5 кг. в похудении. Чем стройнее вы становитесь, тем больше усилий нужно прикладывать для похудения.

Аналогично и в богатстве. Чем больше у вас становиться капитала, тем больше психологических усилий нужно приложить, чтобы не потратить его на имплантированные зубы, на обновление машины, на увеличение расходов на одежду и т.д. Чтобы вновь не вернуться к 90 кг. веса или к нулю на брокерском/банковском балансе.

Есть замечательная пословица. Лишь 1% людей станет миллионерами. Поскольку 99% людей думают как потратить 1 миллион. И лишь 1% людей думают как накопить 1 миллион.

Аналогично и в похудении. Лишь 1% людей похудеют на 15 кг. Поскольку 99% людей думают, что после похудения они будут есть что угодно. И лишь 1% людей продолжать контролировать питание, спорт и ежедневную активность.

Реальность №2.

Большинство фитнес моделей (на которых у многих текут слюнки) и бодибилдеров выглядят идеально лишь к соревнованиям. При этом они значительно платят за это здоровьем. Есть множество историй, где человек досушился до 1% жира в организме, до мегачетких 6 кубиков, и тело не выдержало такой сушки.

Аналогично и в разных спекулятивных и инвестиционных конкурсах (в том числе конкурс Лучший Частный “Инвестор”). То, что делают со своими активами в рамках конкурса для получения максимальной доходности, убьет их баланс если они будут продолжать так торговать и дальше. Вне конкурса.

Реальность №3

Если Вы не стремитесь на обложку Форбс и/или на обложку фитнес-журнала, а лишь хотите выглядеть без живота и поднянутым(ой), то брать на себя жизнь фитнес-звезд не обязательно. Даже незначительные (ключевое слово “незначительные” изменения в повседневной жизни) могут поменять облик вашего тела или вашего баланса на брокерском/банковском счету.

Вам просто нужно выбрать к какому “уровню жира в теле” и/или “доли расходов от доходов”  Вы стремитесь. И какой низкий вес тела вам нужен.

Цель: похудеть на 15 кг. День 3. Низкий вес тела и богатство

Какой уровень жира в Вашем теле Вы предпочитаете?
Мужчины более 20%, женщины более 30%Мужчины 15-20%, женщины 25-30%Мужчины 13-15%, женщины 23-25%Мужчины 10-12%, женщины 20-22%Мужчины 6-9%, женщины 16-19%Мужчины ниже 6%, женщины ниже 16%

Далее я буду больше рассказывать про достижение определенного уровня тела. Поскольку достижение определенной доли расходов от доходов довольно индивидуально. Для получения консультации по этому вопросу (финансовое планирование) обращайтесь ко мне лично.

Цель: процент жира у мужчин – более 20%, у женщин – более 30%

Цель: похудеть на 15 кг. День 3. Низкий вес тела и богатство

Чем питаться:

  • полуфабрикатами
  • питаться мегабольшими порциями

Ограничения:

  • не заниматься спортом
  • не есть фрукты и овощи
  • не соблюдать баланс в питании
  • спать не больше 4 часов в день

В финансах:

  • набрать банковских кредитов
  • не вести учет финансов
  • не обращать внимания на свои доходы

Про низкий вес тела (и про богатство) можете при этом забыть.

Цель: процент жира у мужчин 15-20%, у женщин – 25-30%

Цель: похудеть на 15 кг. День 3. Низкий вес тела и богатство

Чем питаться:

  • медленно (10-15 пережевываний в минуту) есть 60% пищи
  • включать 2-3 порции белкой пищи
  • обязательно 1-2 порции овощей в день
  • заниматься 3-5 раз в неделю любой активной деятельностью. Пешком 2-3 км до работы  и обратно подойдет.

Ограничения и низкий вес тела:

  • забить на быстрые углеводы, но в этом случае можно не особо сильно их урезать
  • забить на газировки и лимонады, но в этом случае не особо сильно их урезать

Финансы:

  • вести учет финансов хотя бы ежемесячно. Чтобы хотя бы знать порядок расходов по разным категориям личных финансов

На деле создания богатства – это более комплексная деятельность, чем просто вести учет финансов. Ради метафоры с похудением я значительно утрирую это. Прошу это учесть в ваших комментариях.

Тем не менее, учет финансов – это важно при создании богатства. Да, можно обойтись без бухучета в начале бизнеса. Но если не приучить себя к этому и к ежемесячной/ежеквартальной отчетности, то при росте бизнеса будет крайне сложно. Вы видели бизнес с миллионными оборотом в месяц и без учета финансов?

Низкий вес тела становится более реальной целью.

Цель: процент жира у мужчин -13-15%, у женщин – 23-25%

Цель: похудеть на 15 кг. День 3. Низкий вес тела и богатство

Питаться и делать:

  • обязательно включаем порции протеина ежедневно. 1 или 2 порции – в зависимости от цели.
  • 2-3 небольшие порции овощей ежедневно
  • минимальное количество обработанных углеводов
  • заниматься любой активной деятельностью 30-45 минут ежедневно
  • обязательно 1-2 интенсивных (ключевое слово “интенсивных”. Тренировки в стиле “потрендеть с подружками” не подойдут) тренировок в неделю
  • спать не менее 7 часов в день

Ограничения и низкий вес тела:

  • не позволять себе десерты/обработанную пищу более 3-5 раз в неделю
  • не позволять себе газировку, соки и все остальное жидкое с высоким содержанием углеводов более 3-5 раз в неделю

Финансы:

  • вести учет финансов ежедневно (!). Но допускает округление до 500 руб. И статья расходов “хрен его знает куда потратил(а)” не больше 20% от расходов.
  • начать получать 5-10% кэшбэка с расходов
  • составлять бюджет расходов на 1 месяц с округлением до 5 000 руб. по статье расходов

Низкий вес тела становиться реальностью.

Цель: мужчины – 10-12%, женщины – 20-22%

Цель: похудеть на 15 кг. День 3. Низкий вес тела и богатство

Начинается прорисовка мышц и кубиков.

Питаться и делать:

Ограничения и низкий вес тела:

  • не позволять себе десерты/обработанные углеводы более 1-2 раз в неделю
  • не пить высокоуглеводные напитки более 1-2 раз в неделю

Финансы:

  • статьи расходов “хрен его знает куда потратил(а)” не существует в принципе. Но допускается округление статей расходов до 500 рублей.
  • составлять бюджет на следующий месяц с округлением 1000 руб. по статье расходов

Низкий вес тела (а точнее низкий уровень жира в теле. Поскольку будут расти мышцы. А 1 куб. см. мышц весит в 3 раза больше чем 1 куб. см. жира) гарантирован.

Цель: похудеть на 15 кг. День 3. Низкий вес тела и богатство

Цель: мужчины – 6-9%, женщины – 16-19%

Цель: похудеть на 15 кг. День 3. Низкий вес тела и богатство

Кубики.

Дальше уменьшать жир в теле можно, но под наблюдением специалистов.
Под специалистами я подразумеваю не Инстаграм или Телеграмм или YouTube блогеров по похудению с млн. подписчиков, а людей в белых халатах с медицинским образованием в медицинских учреждениях.

Питаться и делать:

  • Тотальный контроль питания. Взвешивать и регистрировать КБЖУ каждого грамма пищи, что поступает в организм
  • Четкий и подробно расписанный план питания на неделю и на месяц.
  • Всегда протеин. Всегда маленькие порции овощей. Всегда немного омега кислот.
  • Всегда маленькие порции обработанных углеводов
  • Циклирование углеводов/калорий
  • Ежедневно 60-90 минут активной деятельности
  • Еженедельно 4-5 интенсивных тренировок
  • Пить много воды. Только почки не угробьте.
  • Спать не меньше 8-9 часов
  • Каждую (!) неделю 60 минутные сессии с Максимом для укрепления вашей силы воли и улучшения вашего ресурсного и психологического состояния

Ограничения и низкий вес тела:

  • потреблять углеводы только в высокоуглеводные дни (циклирование)
  • десерт только 1 раз в 2 недели
  • высококалорийный напиток только 1 раз в 2 недели
  • посещать рестораны (не поддающийся контролю КБЖУ прием пищи) 1 раз в месяц

Финансы:

  • вести учет финансов с точностью до 1 рубля
  • составлять бюджет расходов не только на следующий месяц с округлением до 100 руб., но на 1 год с округлением до 1000 по каждой статье расходов и доходов

Низкий вес тела (а точнее низкий уровень жира в теле) и богатство не только гарантированы, но и становятся образом жизни.

ДИСКЛЕЙМЕР

Я не являюсь врачом. У меня нет медицинского образования (зато есть +квалификационные аттестаты специалиста финансовых рынков, +профильное образование, +многолетний опыт работы в финансовых организациях. Есть +дипломы бухгалтерских курсов. И скоро будет государственного образца +диплом психолога.)

Поэтому здесь изложен мой частный опыт. И мои действия в плане похудения не являются вашими индивидуальными рекомендациями по похудению. Полученный результат в прошлом (когда было 20 лет и обмен веществ был высоким) не гарантирует получение такого же результата в будущем. Перед началом похудения вам нужно обратиться к специалисту (не к Инстаграмм/YouTube блогеру с млн. подписчиков, а к человеку в белом халате с медицинским образованием в медицинском учреждении)

Я могу Вам помочь, как психолог, в +создании и укреплении Вашей силы воли при Вашем похудении. А также помочь Вам в +улучшении Вашего ресурсного и психологического состояния при Вашем похудении.

ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ НА 4-2-3-5 СИНИХ ЗВЕЗД СПРАВА >>> для оценки данной статьи. А в комментарии ниже, пожалуйста, напишите Вашу обратную связь:
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Сатира о финансах в аналогиях с похудением
Пожалуйста, ниже напишите мне: >> Какая информация была для Вас значимой/интересной в моей статье? >> Какие вопросы, возможно, возникли у Вас при прочтении статьи? >> Что у меня получилось при написании статьи? >> Какую информацию/инсайты Вы будете использовать из моей статьи? >>> Что нибудь еще?